高中生玩手机上瘾咋办

首先，应该认识到手机上瘾会对学习带来极大的困扰。高中生正处于学业压力较大的阶段，需要全力以赴学习。要在短时间内迅速脱离手机上瘾，可以选择寻找自己喜欢的其他活动，如文学、音乐等。这些活动一方面能够帮助你放松心情，另一方面又能够丰富你的知识储备，起到双重的效果。

其次，要制定科学的时间规划。对于手机沉迷者来说，时间的规划尤为重要。可以通过制定使用手机的时间计划，合理分配学习、娱乐和社交时间。在这个过程中，对自己要有明确清晰的认识，明确自己使用手机游戏或社交软件的目的和时间，不要给手机上瘾创造时间和机会。

再次，要采取必要的防范措施。在进入手机游戏或社交软件之前，可以设定一个时间提醒器，提醒自己不要沉迷其中；在社交软件中，可以关闭接收消息的设置，让自己在专注学习之时，难以分心；在做作业时，可以将手机放在较远的位置，减少干扰。

最后，要加强交流、共同帮助。手机上瘾可能是因为内心的孤独和寂寞导致，因此可以加强与同学、老师、家长的交流，争取更多的关心和支持。在学习困难、情感困难等方面，也可以寻求心理辅导师的支持和帮助。

总之，高中生沉迷于手机游戏或社交软件很容易发生，但要想脱离手机上瘾，只有那些有意识、有毅力、有思想的人才能够取得成功。与手机上瘾斗争的同学们，只有坚定信念，才能够战胜困难、取得胜利。